学級閉鎖・学校閉鎖で増える室内時間。子どもの肥満を防ぐ「飲み物選び」の新常識
はじめに：気づかないうちに増えている「糖質摂取」
学級閉鎖や学校閉鎖が続く今、お子さんが家で過ごす時間が長くなっていませんか？
外で思い切り遊ぶ機会が減り、室内でゲームや動画を見て過ごす時間が増えると、自然と運動量は減少します。
そんな中、意外と見落とされがちなのが「飲み物」からの糖質摂取です。喉が渇いたときに手に取るジュースやスポーツドリンク、炭酸飲料には想像以上の砂糖が含まれています。1日に何杯も飲めば、知らず知らずのうちにかなりのカロリーを摂取してしまうことに。
室内で過ごす時間が長い今だからこそ、飲み物の選び方を見直してみませんか？
室内時間が増えると、なぜ肥満リスクが高まるのか
◎ 運動量の減少と消費カロリーの低下 ◎
学校に通っている通常の日であれば、登下校や体育の授業、休み時間の遊びなどで自然と体を動かしています。
しかし、学級閉鎖や学校閉鎖で自宅待機となると、これらの活動がすべてなくなってしまいます。
消費カロリーが減っているのに、摂取カロリーが変わらなければ、当然体重は増加傾向に。
特に成長期の子どもは、一度ついた生活習慣が将来にも影響を及ぼすため、注意が必要です。
◎「ちょこちょこ飲み」が招く糖質過多 ◎
家にいると、冷蔵庫がすぐそばにあるため、喉が渇くたびに飲み物を取り出して飲むことができます。この「ちょこちょこ飲み」が曲者。1回あたりの量は少なくても、回数が増えれば総摂取量はかなりのものになります。
例えば、市販のジュース500mlには角砂糖約15個分もの糖分が含まれていることも。これを1日2本飲めば、それだけで相当な糖質とカロリーを摂取していることになります。
飲み物を変えるだけで、健康的な室内生活に
◎ 水分補給の基本は「水」が最適 ◎
最もシンプルで健康的な水分補給は、やはり「水」です。カロリーゼロ、糖質ゼロで、体に余計な負担をかけません。
しかし、「水だけでは味気ない」「子どもが飲みたがらない」という声も少なくありません。そんなときにおすすめなのが、味があるのに糖質やカロリーを気にしなくていい飲み物です。
◎ OG2x・OH2xが選ばれる理由 ◎
しあわせかぞく企画で、取り扱っている「OG2x（オーガニックグリーンルイボスティー）」と「OH2x（オーガニックハニーブッシュ&ルイボスティー）」は、まさに「おいしく、健康的に水分補給ができる」飲料です。
OG2xの特徴：
- 糖質ゼロ、カロリーゼロ
- すっきりとした飲みやすい味わい
- お子さんから大人まで、家族みんなで楽しめる
OH2xの特徴：
- 水分補給に特化した成分配合
- 運動不足の室内生活でも、体に必要なミネラルを補給
- ごくごく飲めるおいしさ
どちらも、甘い飲み物に慣れたお子さんでも抵抗なく飲めるように設計されており、「ジュースの代わり」として最適です。
他にもオーガニックで身体にやさしく、味は食事に合わせやすいため、取り入れやすいことがメリットです。
学級閉鎖中に取り入れたい、飲み物習慣の見直しポイント
水分補給と合わせて実践したい、基本的な予防対策もご紹介します。
ポイント①：冷蔵庫の中身を整理する
まずは、家にあるジュースや甘い飲み物の量を見直しましょう。目に入る場所に置いてあると、ついつい手が伸びてしまいます。
代わりに、OG2xやOH2xを冷蔵庫の目立つ場所に配置。「喉が渇いたら、まずこれを飲む」という習慣をつくることが大切です。
ポイント②：親子で一緒に飲む習慣を
「子どもにだけ我慢させる」のではなく、家族全員で同じ飲み物を楽しむことで、お子さんも抵抗なく受け入れてくれます。親御さん自身の健康管理にもつながり、一石二鳥です。
ポイント③：「特別な飲み物」としてポジティブに伝える
「ジュースは体に悪いからダメ」と否定的に伝えるのではなく、「これは体を元気にしてくれる特別な飲み物だよ」とポジティブに伝えることで、お子さんも前向きに受け入れやすくなります。
今すぐ始められる、3つのアクション
室内時間が長い今だからこそ、飲み物習慣の見直しは「今すぐ」始めるべき健康対策です。以下の3つのアクションを実践してみてください。
アクション①：OG2x・OH2xを試してみる（所要時間：5分）
まずは4awase.jpで注文して、実際に味を確かめてみましょう。お子さんの反応を見ながら、どちらが好みかを確認できます。
アクション②：家族会議で「飲み物ルール」を決める（所要時間：15分）
「1日にジュースは1杯まで」「おやつの時間以外はOG2x・OH2xを飲む」など、家族で納得できるルールを決めましょう。お子さんも参加することで、自主性が育まれます。
アクション③：1週間チャレンジを始める（所要時間：1週間）
まずは1週間、飲み物をOG2x・OH2xに切り替えてみてください。体の変化や、お子さんの様子を観察する期間として設定することで、無理なく継続できます。
優先順位： アクション①→②→③の順で進めるのがおすすめです。
次のステップ： 1週間後に家族で振り返りを行い、続けるかどうかを話し合いましょう。
まとめ:小さな習慣の積み重ねが、未来の健康をつくる
学級閉鎖や学校閉鎖で室内時間が増えている今、お子さんの健康を守るためにできることはたくさんあります。
その中でも「飲み物の選び方」は、毎日何度も訪れる小さな選択の積み重ね。だからこそ、見直す価値が大きいのです。
OG2x・OH2xなら、おいしさを我慢することなく、糖質やカロリーを気にせず水分補給ができます。
家族みんなで健康的な飲み物習慣を始めて、室内生活をもっと快適に、そして健康的に過ごしませんか？
今日から始められる小さな一歩が、お子さんの未来の健康を守ります。
ぜひしあわせかぞく企画の、OG2x・OH2xをお試しください。
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