慢性貧血による生理痛の悩み
慢性貧血による生理痛の悩みは、
多くの女性に共通する健康問題です。
特に鉄欠乏性貧血は、生理中の出血が原因で
起こることが多く、疲労感や立ちくらみ、
動悸などの症状を引き起こします。
以下では、慢性貧血と生理痛の関係、
その原因、対策について詳しく説明します。
慢性貧血と生理痛の関係
慢性的な貧血は、特に20代から40代の女性に
多く見られます。
日本女性の約65%が貧血傾向にあるとされ、
その多くが鉄欠乏性貧血です。
生理中の過多月経（経血量が多い状態）は、
体内の鉄分を大量に失う原因となり、
結果として貧血を引き起こします。
また、貧血が進行すると、
酸素を運搬する赤血球が不足し、
全身が酸欠状態になります。
この状態は、生理痛をさらに悪化させる可能性
があります。
酸素不足による筋肉の緊張や倦怠感は、
生理中の不快感を増幅させる要因となります。
鉄欠乏性貧血の原因
鉄欠乏性貧血は以下のような原因で発生します。
過多月経
子宮筋腫や子宮内膜症など婦人科疾患が原因で
経血量が増加し、鉄分を大量に失う。
偏った食生活
鉄分を含む食品（レバー、赤身肉など）の
摂取不足や過度なダイエット。
吸収障害
胃腸の疾患や食事内容による鉄分吸収率低下。
慢性貧血による生理痛への対策
1. 鉄分摂取を意識した食事
鉄分には吸収率の高い「ヘム鉄」と
低い「非ヘム鉄」があります。
ヘム鉄は肉類や魚介類に多く含まれ、
非ヘム鉄は野菜や豆類に含まれます。
ビタミンCを一緒に摂取すると
吸収率が上がるため、
バランスよく食事を組み立てましょう。
おすすめ食品
･レバーや赤身肉（ヘム鉄）
･ほうれん草、大豆製品（非ヘム鉄）
･ビタミンC豊富な柑橘類やブロッコリー
･鉄分豊富なルイボスティー
2. 医療機関での相談
過多月経や強い生理痛がある場合、
婦人科で検査を受けることが重要です。
子宮筋腫や子宮内膜症などの疾患が
隠れている可能性があります。
また、必要に応じて低用量ピルで経血量を
調整し、生理痛と貧血症状を緩和することも
できます。
3. 鉄剤やサプリメント
食事だけで補えない場合には、医師に相談して
鉄剤を服用することも有効です。
ただし、副作用（吐き気など）がある場合には
点滴治療も選択肢となります。
4. 日常生活での注意点
･コーヒーや紅茶などタンニンを含む飲み物は
控える（鉄分吸収を妨げる）。
･ストレス管理と適度な運動で体調を整える。
まとめ
慢性貧血と生理痛は密接に関連しており、
その主な原因は過多月経と鉄分不足です。
毎日気を使った食事をするのは大変なため、
鉄分不足のあなたには
オーガニックグリーンルイボスティーが
オススメです。
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また見た目もクールでキッチンに置いても、
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また日常的な食事改善や適切な医療機関への相談で
症状を軽減できる可能性があります。
特に、生理中やその後に倦怠感や
立ちくらみなどの症状が続く場合には
早めに医師へ相談し、自分自身の健康状態を
チェックすることが大切です。