夏の40歳以上のランニングで飲みたいドリンクBEST3
夏本番。
早朝や夕方に汗を流すランニングは気持ちがいいものですが、40歳を過ぎると「なんだか疲れが抜けにくい」「以前より汗の量が気になる」と感じることはありませんか。
年齢を重ねると、体内の水分保持力や発汗のコントロールが少しずつ変化していきます。
だからこそ、夏のランニングでは「何を飲むか」がとても大切になってきます。
今回は、40歳以上のランナーにおすすめしたい夏のドリンクをBEST3形式でご紹介します。
第3位：経口補水液・スポーツドリンク
汗で失われる水分と塩分（ナトリウム）を効率よく補給できるのがスポーツドリンクの強みです。
特に気温の高い日や長距離を走る日は、汗とともにミネラルも失われるため、水だけでは不十分なケースがあります。
ただし糖分が多く含まれるものもあるため、日常的に飲むというより「暑さが厳しい日のスポット的な選択肢」として考えるのがおすすめです。
第2位：常温の水
基本にして最重要なのが水です。
冷たすぎる水は胃腸への負担になることがあるため、常温か少し冷えた程度のものをこまめに飲むのが理想的。
ランニング前・中・後に分けて、少量ずつ補給する習慣をつけましょう。
ただし水だけでは、汗と一緒に失われるミネラルや、体を内側からサポートする成分までは補いきれません。
第1位：グリーンルイボスティー
そして今回、最もおすすめしたいのが「グリーンルイボスティー」です。
ノンカフェインだから、水分補給を邪魔しない
カフェインには利尿作用があり、飲んだ分だけ水分が排出されやすくなる面があります。
ルイボスティーはノンカフェインなので、運動前後はもちろん、夜のリカバリータイムに飲んでも安心です。
グリーンルイボスならではの高い抗酸化力
一般的な赤いルイボスティーは発酵させて作られますが、グリーンルイボスティーは発酵させずに仕上げるため、抗酸化成分がより多く残るといわれています。
ランニングは体に負荷をかける運動である分、体をいたわる飲み物を選ぶことも大切です。
すっきりした味わいで、暑い日でも飲みやすい
渋みやえぐみが少なく、まろやかな味わいなので、水分補給として無理なく続けられます。こうした魅力を持つグリーンルイボスティーですが、選ぶなら「どんな茶葉か」「どう育てられたものか」にもこだわりたいところ。その点でおすすめなのが、しあわせかぞく企画のオーガニックグリーンルイボスティー「OG2x」です。
オーガニック栽培だからこそ、毎日の習慣として安心して取り入れられます。
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まとめ
- 1位 オーガニックグリーンルイボスティー（ノンカフェイン×抗酸化×毎日続けやすい／中でもOG2xがおすすめ）
- 2位 常温の水（基本の水分補給）
- 3位 スポーツドリンク（暑い日のスポット使い）
40歳からのランニングは、「頑張る」だけでなく「いたわる」視点を取り入れることで、もっと気持ちよく続けられます。 この夏は、グリーンルイボスティー選びから体づくりを見直してみませんか。
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